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夏季快速減肥方法,讓你今夏也敢露

2012-01-01 >>編輯:常識坊整理

夏季快速減肥方法,讓你今夏也敢露

   夏季是展現身材的最佳季節,但夏季已經開始,很多美女看著自己臃腫的身材暗自發愁,炎熱的夏季仍然要遮遮掩掩,如何減肥更快速高效呢?下面小編教你夏季快速減肥方法,讓你今夏也敢露。

  1.多吃美味水果更“享”瘦

  在炎熱的夏季,美味的水果不但能為我們消暑解渴,多吃水果能夠控制熱量的攝入,達到減肥效果的同時還能讓肌膚變得更加水潤彈性。但是需要注意,千萬不要減肥心切,完全用水果替代正餐,這樣會影響到其他營養成分攝入,導致身體健康。

  推薦夏季水果:葡萄、番茄、香蕉、西瓜、檸檬、黃瓜等。

  2.養成喝茶的好習慣吧

  堅持養成喝茶的好習慣,能夠加快身體的新陳代謝,有助于減肥。對于長期對著電腦的白領人士來說,綠茶是最佳的飲品,綠茶不但能夠防輻射,還含有豐富的兒茶酸,能夠提升體內腎上素的水平,從而加快新陳代謝的速度,避免脂肪在體內堆積。

  推薦減肥茶:綠茶、普洱茶、玫瑰花茶、烏龍茶等。

  3.多吃蛋白質食物,減肥效果更顯著

  蛋白質利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。蛋白質的消化時間較長,給人持久的飽腹感,不容易感到饑餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌,減少贅肉的產生。最重要的是,蛋白質不會變成無法消失的熱能囤積在體內,并且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。

  推薦蛋白質食物:瘦肉、魚、禽、蛋類等。

  4.充足的睡眠是關鍵

  在睡眠不足的情況下,會影響荷爾蒙分泌并導致甲狀腺水平增高,新陳代謝也變慢,新陳代謝變慢后,無論你再做任何減肥的努力也都是枉然。想減肥的MM們每天至少要保持6-8個小時的充足睡眠。
 

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