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男性海綿體肌的鍛煉方法

2016-06-20 >>編輯:常識坊整理

男性海綿體肌的鍛煉方法

  想要健康就要運動,想要保健也要運動,性能力的保健也歸在其內。大部分男性都想鍛煉壯陽,但不得其法,沒有確切的鍛煉方式,其實要鍛煉海綿體肌,可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌,也可以不靠輔具在家中自行練習。

  下面提供一套可鍛煉海綿體肌的簡易壯陽健身操。

  具體鍛煉方法:

  1、坐在矮凳上,雙腳張開,雙手放在膝蓋內側預備,吸氣,雙手用力把膝蓋往外打開,雙腳則用力向內夾緊,手腳反向對抗施力,停留至少30秒。

  2、雙手放在矮凳后方用力抓緊,用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐,兩膝保持一段距離,雙手固定好,大腿用力壓緊,讓內側肌肉持續收縮。

  專家表示,壯陽運動練習的要訣是,當運動到海綿體肌時,陰莖會有內縮的感覺,要注意的是,每次必須停留至少30秒,因為如果時間太短將無法鍛煉到肌力,等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鐘,一天練習20~30分鐘,效果立現。

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